Adaosul de zahar este unul dintre cele mai periculoase continuturi din dieta oricui. Cu toate acestea, unele surse de zahar sunt mai nocive decat altele, iar bauturile zaharoase sunt deosebit de periculoase. Atunci cand este consumat in cantitati mari, zaharul poate conduce la rezistenta la insulina si este puternic legat de bolile hepatice. Unii oameni considera ca bauturile zaharoase sunt aspectul dietei care contribuie cel mai mult la cresterea in greutate.
Pizza este una dintre cele mai populare mancaruri din lume. Cele mai multe sunt gatite cu ingrediente nesanatoase. Aluatul este facut cu faina alba, iar carnea este puternic procesata. In general, pizza tinde sa fie extrem de bogata in calorii. Cea de casa este mult mai buna, atat timp cat este facuta cu ingrediente sanatoase.
Painea alba este nesanatoasa daca este consumata in cantitati mari, deoarece este facuta din faina alba, cu un continut scazut de fibre si de nutrienti esentiali, in schimb plina de calorii.
Sucurile de fructe sunt adesea considerate sanatoase. In timp ce acestea contin antioxidanti si vitamina C, au in compozitia lor si cantitati mari de zahar. Unele sucuri de fructe s-au dovedit a avea beneficii pentru sanatate, in ciuda continutului lor de zahar, cum ar fi sucurile de rodie si de afine.
Cerealele pentru micul dejun sunt boabe prelucrate de grau, de ovaz, de orez sau de porumb. Sunt deosebit de populare in randul copiilor si sunt consumate frecvent cu lapte. In general au un continut ridicat de zahar, acesta fiind principalul dezavantaj. Unele sunt atat de dulci, incat ar putea fi chiar comparate cu bomboanele.
Prajirea este una dintre cele mai nesanatoase metode de gatit. Alimentele gatite in acest mod sunt adesea foarte gustoase. Pentru a-si imbunatati sanatatea, oamenii trebuie sa aleaga metode de gatit mai blande si mai sanatoase, cum ar fi fierberea.
Cele mai multe produse de patiserie si de cofetarie, cum ar fi pateurile, foietajele si prajiturile, sunt alimente nesanatoase daca sunt consumate in exces. Aceste alimente au foarte multe calorii si pot avea un continut ridicat de grasimi nesanatoase.
Cartofii prajiti sau chipsurile de cartofi sunt foarte simplu de consumat in cantitati prea mari, ca urmare a gustului delicios pe care il au. Studiile afirma ca duc la o crestere rapida in greutate si nu intr-un mod sanatos. Aceste alimente pot contine, de asemenea, cantitati mari de acrilamide, care sunt substante cancerigene.
